معا لصحة نفسية أفضل🌹🥰 community's profile image

by Rasha Omar on May 8, 2024

Members icon

105 members

Members icon

184 posts

لو بتمري بمشكلة نفسيةأو جنسية أو مش عارفة تتعاملي بشكل سوي وتبني علاقات صحية سواء مع نفسك أو أهلك أو شريك حياتك أو أنتي في علاقة مؤذية ومش عارفة تخرجي منها بأمان ، ولو محتاجة تحسني علاقاتك الانسانية مع الآخرين وتغيري حياتك للأفضل أنا معاكم د. رشا عمر إخصائي العلاج النفسي والزواجي والجنسي والإرشاد الأسري عشان أساعدك تحافظي على جودة حياتك وعلى أسرتك وتحققي السعادة الزوجية مع شريك حياتك وتتمتعي بصحة نفسية جيدة وتكوني قادرة على حل مشاكلك ومواجهتها بعزيمة وقوة وكمان تقدري تتعاملي مع ولادك بشكل سوي وذلك باستخدام أفضل الأساليب العلاجية العالمية مثل العلاج المعرفي السلوكي والعلاج الجدلي السلوكي والعلاج بالقبول والالتزام والعلاج المعرفي السلوكي الزواجي والعلاج الجنسي باستخدام إستراتيجيات ماسترز وجونسون🌷🥰 صحتك وراحتك النفسية هي الأساس عندنا🌹😍 الشهادات العلمية والخبرة العملية حاصلة على ماجستير علم النفس الاجتماعي كلية الآداب جامعة القاهرة باحثة دكتوراة في علم النفس الاجتماعي الإكلينيكي كليةالآداب جامعة القاهرة خبيرة نفسية بمحكمة الأسرة خبرة عملية ١٦ سنه حاصلة على دورة العلاج المعرفي السلوكي من معهد الصحة النفسية AIMH حاصلة على دورة العلاج الجدلي السلوكي من مؤسسة لايت هاوس للطب النفسي حاصلة على دورة العلاج بالقبول والالتزام من الجمعية المصرية للعلاج المعرفي السلوكي حاصلة على دورات متخصصة في مختلف الاضطرابات النفسية حاصلة على دورة الارشاد الزواجي من مركز الدراسات النفسية جامعةالقاهرة حاصلة على دورة العلاج المعرفي السلوكي الزواجي من المؤسسة المصرية للعلاجات النفسية التكاملية والعلاج الزواجي حاصلة على دورة العلاج الجنسي من مؤسسة دكتور عادل مدني للطب النفسي والجنسي حضور ورش متخصصه في قياس مختلف الاضطرابات النفسية عضو رابطة الاخصائيين النفسين رانم مصر

❤️ Relationship
Family Issues
Marriage
Divorce

هيا اليوجا ممكن تقلل من الضغط ؟ لو كده فعلا ممكن تساعديني العب ايه

answers icon

1

add reaction icon

Answer

Answer icon
Creator profile picture

59d

Dr_Raashaomar

New Mothersanswered 59 days ago

اهلا بيكي تمارين اليوجا بتساهم بشكل كبير في تقليل القلق والضغط النفسي ويمكنك القيام بها في المنزل بعد العودة من العمل هاقولك تمرين منها وهو تمرين الشجرة من خلال انك تقفي على اطراف أصابع القدمين بحيث يتم ثني الركبة اليسرى على كعب القدم اليمنى ورفع الذراعين إلى اعلى في خط مستقيم مع فرد الظهر والثبات على هذا الوضع لمدة ٣٠ ثانية ثم القيام بنفس التمرين مرة اخرى بتكرار نفس الخطوات على القدم اليمنى

Upvote icon

0

add reaction icon

Comment

Answer icon

More Questions Like This

Trending iconTop discussion
How can we become thin without any workout.
Hi there, I hope you are well. -Diet and exercise both go hand -in-hand and hence, it is important to do both for better results. - However, to know more about the same you can join my live session at 8pm today and discuss your lifestyle with me over a call. Huda Shaikh, Clinical nutritionist and Dietitian at Coto
hi
Trending iconTop discussion
كيف يمكن أن يؤثر النوم على صحتنا النفسية
اهلا بيكي 🤍 النوم مهم اوي وصلته بتاثر علينا فحاجات كتير منها: عدم التركيز تغيرات في الحالة المزاجية الشعور بالقلق او الاكتئاب عصبيه فقدان الطاقة وتحسي مش قادرة تقومي بالمهام بتاعتك مش بتعرفي تتعاملي مع الضغوط النفسية
Trending iconTop discussion
كيف يمكننا قضاء وقتنا بشكل أكثر وعيا
اهلا بيكي لازم تنظمي وقتك من خلال تحديد أهدافك اولا ثم وضع سجل نشاط اسبوعي ويومي ثم تقييمي أهدافك من خلال تقييم انجازك للنشاطات الي قمتي بيها خلال يومك ومدى رضائك عنها على ان تتجنبي مضيعات الوقت وتركزي دايما على المهام العاجلة والمهمه . تحياتي🥰🌷
Trending iconTop discussion
كيف يمكننا تحديد أهداف صحية وواقعية
اهلا جميله 🥰 الاجابه على الاهداف بشكل عام ف جوانب الحياة محتاجه يكون بشكل ذكى هدف (SMART) ياعنى ١_محدد بوقت ٢_قابل للقياس ٣_قابل للتحقيق ٤_ ذو صله ٥_ على أساس وقت مده معينه وللاستفاضه اكتر منتظراك ف اللايف علشان نتكلم اكتر دمتى بخير وود 🥰
Trending iconTop discussion
ما هي أهمية الحفاظ على علاقات صحية
العلاقات واحدة من أهم أعمدة الصحة النفسية مش بس كده هي مقياس بنقيس بيه سوية الإنسان من خلال طبيعة العلاقات المحيطة بيه لأن علاقاتك بتقول كتير عنك
Trending iconTop discussion
لماذا من المهم التعبير عن مشاعرنا بطريقة صحية
اهلا بيكي عليا اول حاجة انك تعبري عن مشاعرك دي حاجة كويسة اوي ليكي وهتريحك تاني حاجة اني اعبر بطريقة صحيحة علشان متخسريش نفسك ولا اللي قدامك بيحصل تنفيس علي اللي جواكي وكمان ممكن تاخدي حقك وتساعدي اللي قدامك انه يفهمك انهاردة الساعه ٩ م هتكلم علي ادارة المشاعر هستناكي 🤍
Trending iconTop discussion
كيف يمكننا التعامل مع المشاعر السلبية بطريقة بناءة
أهلاً بيكي المشاعر السلبية سببها أفكار سلبية لو عالجنا الأفكار دي وصححناها المشاعر السلبية هتتحسن بنسبه كبيرة جداً . علاج الأفكار بيكون ليه خطوات وبيتوقف علي عوامل كتير منها طريقة تفكير الشخص وطبيعة الشخصية لو حابه ممكن نمشي الخطوات دي مع بعض في مكالمه في أوقات اللايف بتاعتي.
Trending iconTop discussion
السلام عليكم عمري 21 سنة، طولي 170سم ووزني 50كلغ، لاأعاني من فقر الدم ولا أية مشاكل تذكر، شهيتي مفتوحة وأتناول مختلف أنواع الطعام . ماهو الحل لهذا وهل توج رياضة تساعد على زيادة الوزن؟!
اهلا بيكي ممكن يكون في اسباب تانية لزيادة معد الحرق زي نشاط الغدة الدرقية او وجود طفيليات في الجهاز الهضمي تؤثر على امتصاص الاكل اتاكدي بالتحاليل ان مفيش سبب طبي و ممكن تزودي الوزن باتباع نظام صحي لعلاج النحافة غني بالدهون الصحية و الكاربوهيدرات المعقدة و البروتين مع تمارين مقاومة لرفع الكتلة العضلية للجسم
Trending iconPopular opinion
اعاني من ارق شديد وعدم النوم منذ عام جربت كل العقاقير والأدوية أرى نفسي مرهق ومتعب جدا وعندما اذهب الى الفراش لا انام فما هي الأسباب المحتملة للأرق
الارق نتيجه لاسباب مختلفه منها العضويه ومنها النفسية العضويه (الم معده ، صداع بسبب مشكله عضويه ، الم اسنان ، جيوب انفيه ، حساسيه الخ )من المشاكل التى لم تحل واول خطوه الذهاب للطبيب العام وبعد الكشف نصل لنتيجه باكتشاف مشكله عضويه او لاء الجزء التانى وهو الجزء النفسى وهو (قلق ، اكتئاب ، اضطرابات الشخصيه ، ادمان اى نوع ، الصدمات بأنواعها الخ) وهما البحث عن الأفكار والمشاعر الغير مرغوب فيها والتعبير عنها وبالتالى السلوك يتغير العلاج الدوائي يأخذ بعد استشاره الطبيب النفسى والمتابعة مع الطبيب النفسى للدواء والانقطاع من المتابعه وأخذ الدواء من تلقاء نفسى إنما يساعد ع عكس النتيجه المرجوه وبدل السكون والهدوم والموم بعمق يحدث ارق ومشاكل ف الجهاز العصبى والاضطرابات النفسية (عصاب) وهنا ربما التفكير ف الموت أو افكار انتحار أو خطه وتنفيذ للانتحار الدواء مع العلاج الكلامى مع معالج مختص ومهارات مساعده لتحسين جوده الحياه بيؤدى إلى نتيجه فعاله وحل المشاكل التى لا استطيع حلها من تلقاء نفسى دمتم بخير وود واستقرار وصحه وونس 🌼🥰🌺
Trending iconTop discussion
انا خلاص قررت انى أن شاء الله اعمل عمليه التكميم علشان انا جربت دايت كتير اخس واتخن تانى ونفسيتى وحشه اوى بسبب وزنى اللى فى زياده انا وزنى 90 اللى عمل العمليه ياااريت يقولى تجربته وتكلفتها بتبقى فى حدود كام وعايزه دكتور شاطره اعملها عنده وخصوصا انى بخاف جدا جدا من العمليات انا المراره تعبااانى جدا والمفروض اعمل العمليه بس مرعوبه اخد الخطوه
اهلا بيكي معاكي د نسمة ياسر أخصائية تغذية علاجية و علاج السمنة والنحافة ممكن تقوليلي طولك و سنك و لو في اي مشاكل صحية لان مش لازم العملية تكون الحل المناسب ممكن بتعديل نمط الحياة و معرفة اسباب فشل الدايت و نحلها يكون حل انسب لو حابة نتكلم انا بمون لايف من ١١ ص ل ٣ ظهرا يوميا ماعدا الجمعة

Trending creators for you

See more iconSee All
Aliaaahmed's profile picture
Aliaaahmed
New Mothers

more

Huda's profile picture
NutritionistHudaShaikh
New Mothers

more

N

Nutritionist_salmaheidar
New Mothers

more

Nesma's profile picture
Dr_nesma_yaser
Financial Independence

more

Rokya's profile picture
rokaya_kamel
New Mothers

more

Selvia's profile picture
SelviaNabil_Psychotherapist
New Mothers

Psychologist specializes in Mental Health Member of Union of Arab Psychotherapists •Bachelor of psychotherapy redirect from Denmark university accredited by IATA. •Master degree of sexual abuse redirect from Denmark university accredited by IATA. •DBT- CBT- SE Specialist in : *Mental health issues *Anger issues *Stress Managements *Anxiety *Depression *Emotional Regulation *Trauma *Growth after trauma *Sexual Abuse *Addiction *Relationships مهما كنتي شايفة وحاسة الصعوبات اللي بتعدي فيها🫤 انضمي معانا ونمشي رحله الشفاء سوا 👭💪🏻more

0

0170_delightfulotter
Eating Disorders

more

p

prats_4163_ridz
Networking

more

Prachi's profile picture
PrachiPrasanna
Trending

more

Maha's profile picture
drMahaIsmail
Trending

more

Trending communities for you

See more iconSee All
صحتك وقت الحيض community profile picture
🩺 Health

Here to talk about your health in general, whether it is physical or mental health.more

The Health Pantry community profile picture
🩺 Health

Hi! I'm Khushboo Jain Tibrewala. I'm a Nutritionist and Diabetes Educator. In my community, you will find easy health hacks, recipes and information on various health goals. Use my community as a leap in your health journey. Stay Healthy, Stay Unprocessed more

Homoeopathy & Healing community profile picture
🩺 Health

hi. myself Dr.Madhuri Bhatt. A practicing MD Homoeopath from Ahmedabad. join me for the life your dream of. fill your life with abundance and prosperity with healing through crystals, aromas , switchwords , tarot reading, pranic healing, Sound healing. For getting healing for emotional issues, depression , addiction , relationship , financial issues. and many more for regular update of natural cosmetics productsmore

توعية لأمراض الجهاز التناسلي community profile picture
🩺 Health

كل ما يخص أمراض الجهاز التناسلي الأنثوي هنا 💜👇 بنسمع كتير عن تكيس المبايض وبطانة الرحم المهاجرة وسرطان عنق الرحم وأمراض نسا تانية كتير يلا نتكلم عنهم بناحية علمية اكتر وننشر الوعي اللازم لكل بنت وست ونعرف امتا لازم نزور طبيب النسا. 👩‍⚕️more

NATURHOLIC community profile picture
🩺 Health

let me take you all on a path of nature which starts from your own home and has no end.... let us explore nature together #naturecure #naturetips #natureisinyourhandsmore

SY

🩺 Health

Join me in practicing new and advanced yoga, mudra and pranayam techniques. The age old knowledge of this practice enhances our lives and the quality of our being. come on this journey, as we will learn to grow and be healthier together.more

WEIGHT LOSS MANTRAS community profile picture
🩺 Health

Weight loss has become one of the most essential part of today's lifestyle.Overweight worries people not only about health but also about the looks.People must be tired searching for the right formula and probability of success is still unconfirmed.This is the place where you can find not only the ways to loose weight easily but also stabilize your health and beauty too. Not only physically but mentally how to train your mind for a healthy lifestyle is all what this platform is about. SAY IT'S SIMPLE AND IT IS. DIET IS NOT ABOUT STARVING, IT'S ABOUT CRAVING THE RIGHT WAY! more

Stay fit with Sharmikha community profile picture
🩺 Health

Fitness and nutrition counsellor more

WH

🩺 Health

Here i will discuss regarding girl's health issue . which they don't talk about and give them a solution ✨💛more

FW

🩺 Health

anyone interested in fitnessmore