Mini Sanat Terapisi

Bazen seanslarda bu soruyu sorarız, ben de size sorayım cânım kadınlar. En sevdiğiniz şarkı nedir? Şarkıdaki hangi söz sizi çok etkilemiştir ? Niçin diğer şarkılar değil de, o şarkı ? Sizde hangi duyguyu uyandırıyor bu şarkı? #şarkı #söylemek #şarkısözü #terapi #farkındalık #müzikterapi #bilinçlidinlemek

3 Üzüm Deneyi - Duyu Çalışması Cânım kadınlar, şimdi sizinle bir duyu pratiği yapacağız. Bunun için elimize 3 tane üzüm almamız yeterli. Üzümünüz yoksa başka bir meyve ile de yapabilirsiniz. İlk üzümü hemen ağzınıza atın ve yiyin lütfen. Sonra diğer 2 üzüme bakın. Sanki dünyada başka üzümler kalmamış gibi bakın . Evirin çevirin, kıvrımlarına bakın, rengine bakın, koklayın. Ovuşturun, dokunun . Şimdi 2. üzümü kulağınıza doğru götürün. Tam oradayken mıncıklayın. Dinleyin , biraz ses gelmesi gerekiyor 🤭 Sıra geldi 3. üzüme. Dudaklarınıza götürün üzümü lütfen. Dünyadaki son üzüm bu. Bir öncekini kulağınızın orada mıncıklamıştınız. Dudaklarınızda gezdirin. Alt dudak, üst dudak, ortadan kenarlara doğru… Sonra yine koklayın üzümünüzü. Üzümü ağzınıza atın şimdi. Dilinizle damağınıza yapıştırın. Sağ yanağınıza, şimdi sol yanağınıza yapıştırın, gezdirin. Ve dilinizin altına koyun bir süre. Artık üzümü çiğneyip yutabilirsiniz. Üzümü her anlamda deneyimlediniz. Kokusunu, sesini, tadını, dokusunu, hissini aldınız. Nasıl? Daha önce yediğiniz üzümlere benzemiyor değil mi? #duyuvealgı #pratik #terapi

Merhaba Cânım Kadınlar, Sizlere düşünmesi epey vakit alan, şirin mi şirin sorular bırakıyorum. Sorularınızın cevaplarını paylaşmak isterseniz, yorumlara bekliyorum. Sevgi ve Merakla, #soru #terapi #alıştırma

Devamı; İhtiyar: “Karar vermek için acele etmeyin” demiş. “Sadece at kayıp” deyin, “Çünkü gerçek bu. Ondan ötesi sizin yorumunuz ve verdiğiniz karar. Atımın kaybolması, bir talihsizlik mi, yoksa bir şans mı? Bunu henüz bilmiyoruz. Çünkü bu olay henüz bir başlangıç. Arkasının nasıl geleceğini kimse bilemez.” Köylüler ihtiyara kahkahalarla gülmüşler. Aradan 15 gün geçmiş ve at bir gece ansızın dönmüş. Meğer çalınmamış, dağlara gitmiş. Dönerken de, vadideki 12 vahşi atı peşine takıp getirmiş. Bunu gören köylüler toplanıp ihtiyara gidip özür dilemişler. “Babalık” demişler, “Sen haklı çıktın. Atının kaybolması bir talihsizlik değil adeta bir devlet kuşu oldu senin için, şimdi bir at sürün var.” “Karar vermek için gene acele ediyorsunuz” demiş ihtiyar. “Sadece atın geri döndüğünü söyleyin. Bilinen gerçek sadece bu. Ondan ötesinin ne getireceğini henüz bilmiyoruz.” Köylüler bu defa açıkça ihtiyarla dalga geçmemişler ancak içlerinden “Bu ihtiyar sahiden saf” diye geçirmişler. Bir hafta geçmeden, vahşi atları terbiye etmeye çalışan ihtiyarın tek oğlu attan düşmüş ve ayağını kırmış. Evin geçimini sağlayan oğul şimdi uzun zaman yatakta kalacakmış. Köylüler gene gelmişler ihtiyara. “Bir kez daha haklı çıktın” demişler. “Bu atlar yüzünden tek oğlun, bacağını uzun süre kullanamayacak. Oysa sana bakacak başkası da yok. Şimdi eskisinden daha fakir, daha zavallı olacaksın” demişler. İhtiyar “Siz erken karar verme hastalığına tutulmuşsunuz” diye cevap vermiş. O kadar acele etmeyin. Oğlum bacağını kırdı. Gerçek bu. Ötesi sizin verdiğiniz karar. Ama acaba ne kadar doğru. Hayat böyle küçük parçalar halinde gelir ve ondan sonra neler olacağını asla bilemezsiniz” Devamı bir sonraki gönderide … #laotzu #hikaye #farkındalık

Öz Şefkat Alıştırması Arkadaşıma Karşı Nasıl Davranırım ? Gözleriniz kapatın ve bir an için şunları düşünün : Kendinizi çok iyi hissettiğiniz bir anda yakın bir arkadaşınızın bir zorluk/ aksilik yaşadığını, kendini başarısız/ yetersiz hissettiğini düşünün. Arkadaşınıza nasıl yaklaşırsınız ? Neler söylersiniz ? Nasıl bir ses tonu kullanırsınız ? Duruşunuz nasıl olur? Yazın lütfen cânım kadınlar. Sonra aynı durumda sizin olduğunuzu düşünün. Kendinize karşı nasıldınız? Bunları da yazın lütfen . Herhangi bir fark var mı ? Varsa nelerdi, bunları da yazın rica ediyorum. İşte öz şefkat özü itibariyle kendimize, arkadaşımıza davrandığımız gibi davranmayı temel alır. Nezaket, farkındalık ve destek temelli ilerler. #terapi #uygulama #özşefkat

Tek mekanda çekilen, bizi alıp farklı diyarlara götüren, sorgulatan, öğreten, düşündüren bir film : The Man From Earth Keyifli seyirler cânım kadınlar. #filmönerisi

Seyahat Günlüğü Çok sevdiğim bir arkadaşım, otobüs uçak tren vb yolculuklarında seyahat günlüğü tutuyor. Seyahati ile ilgili beklentilerini, yolda gözüme çarpanları, insanları, diyalogları yazıyor. Bunu benimle ilk paylaştığında bu fikir o kadar hoşuma gitmişti ki! Evet şu an her şeyim fotoğrafını çekebiliyor onunla ilgili gönderi paylaşabiliyoruz. Fakat günlük, çok daha kişisel ve kalıcı. Üstelik kendimizle ilişkimizi alakadar eden bir alan. Kimsenin bizi yargılamayacağı, kendi yaptığımız esprilere güldüğümüz, içimizi rahatça açabildiğimiz , en absürt gözlememizi dahi sayfa sayfa yazabildiğimiz, bizi bizi yaklaştıran bir alan. İster feribot yolculuğu olsun, ister uçak, ister tren. Ben de seyahat günlüğü kullananlardanım cânım kadınlar. Size de tavsiye ediyorum. Ne dersiniz ? #günlük #yolculuk #seyahat

Beyni Bedenle Kandır Çalışması Cânım kadınlar, yüksek stres altındayken, korku ve panik halinde olduğumuzda sempatik sinir sistemimiz uyarılır. Nefes alışverişimiz hızlanır, kaslarımız kasılır, kan dolaşımımız değişir, vücuttaki kan daha çok gövdeye pompalanır ve birçok değişim yaşarız. Eğer bize saldıran bir ayı varsa ya da bir araba üstümüze doğru sürülüyorsa bu özelliklerimiz çok işe yarar. Fakat gümüşüm hayatta fiziksel olarak tehdit edilmediğimiz zamanlarda dahi korku ya da kaygı yaşayabiliriz. İşte böyle durumlarda beynimizi her şeyin yolunda olduğuna ikna etmemiz gerekir. Peki nasıl ? Bedenimizi kontrol altına alarak. Süzülerek. Yavaş ve sakin hareketler yaparak. Dans ederek. Yavaş nefesler alarak. Beyne “dur bir dakika, bir sıkıntı yok, olsa ben böyle rahat rahat süzülebilir miyim “ diyerek adeta. Tai chi benim çok sevdiğim bir spordur. Yavaşça ve denge halinde yapılan hareketleri vardır . Tavsiye ederim efendim. Beyniniz sakin bedeniniz rahat olsun cânım kadınlar. #taichi #gevşemeegzersizi #beden #bedenzihinruh #terapi

Bilinçaltına Yolculuk Testi 1. Sıralamasını yaptığınız hayvanlar aslında, hayatınızla ilgili alanları temsil eder. En üst sıraya koyduğunuz hayvan, aslında hayatınızda en büyük önceliğe sahip alanı gösterir. En alt sıradaki ise en az öncelik gösterdiğiniz alandır. İnek- kariyeri ve çalışma hayatını At- aileyi Kaplan- kendinize verdiğiniz değeri Domuz- parayı Koyun- aşkı ve sevgiyi temsil eder. 2. Bu soruda bahsedilen hayvan ve onlara sit tanımlarınız, bilinçdışı seviyesinde dünyayı nasıl algıladığınızı yansıtır. Köpek için kullandığınız- kendinizi tanımlamanızı Kedi için kullandığınız- sevdiğiniz kişiyi Sıçan için kullandığınız- düşmanlarınızı Kahve ve çay için kullandığınız- aşkı Deniz için kullandığınız- hayatı genel olarak algılama şeklinizi gösterir. 3. Bu soruda seçtiğiniz kişilere atadığınız renkler bilinçdışında bu kişileri hangi konuma koyduğunuzu gösterir. Sarı- sizi belli bit olayla ya da size karşı tutumuyla oldukça fazla etkileyen kişidir. Kırmızı- gerçekten içten bir şekilde sevdiğiniz kişidir. Turuncu- aslında güvenilir olduğunu düşündüğünüz kişidir. Beyaz- temiz bir ruha sahip olduğunu düşündüğünüz kişidir. Yeşil- ömrünüzün sonuna kadar hayatınızda yer alacağını düşündüğünüz kişidir. Test bitti ☺️ #kokoloji #psikolojiktest #eğlencelitest #farkındalık #bilinçaltınayolculuk #psikoloji

Çoklu Zeka Ölçeğine Göre Zeka Tipinizi Öğrenmek İster Misiniz ? Cânım Kadınlad, Çoklu Zeka Ölçeğine Göre insanda 8 temel zeka tipi bulunuyor. Bunlar ; 1. Sözel/ Dilsel Zeka 2. Mantıksal / Matematiksel Zeka 3. Görsel ve Uzamsal Zeka 4. Müziksel / Ritmik Zeka 5. Doğa Zekası 6. Kişilerarası Zeka 7. Bedensel / Kinestetik Zeka 8. İçsel Zeka Her birimizin zeka tipi birbirinden farklı. Birden fazla zeka tipine sahip olmamız da mümkün. Bir zeka tipine dair hiç puan alamıyor olmamız da mümkün. Bundan sonraki gönderilerde zeka tiplerini puanlardırmanızı isteyeceğim. Puanlarınızı verirken görseldeki tabloya bakmanızı -tabloları bir sonraki gönderilerde görebileceksiniz- ve puanlarını aşağıdaki gibi sıfırdan dörde kadar olacak şekilde vermenizi rica edeceğim. ÇOKLU ZEKA KURAMI DEĞERLENDİRME ÖLÇEĞİ 4=Tamamen Ugun 3=Oldukça Uygun 2=Kısmen Uygun 1=Çok Az Uygun 0=Hiç Uygun Değil Hazırsanız, ilk zeka tipinizi görmek için bir sonraki gönderide buluşalım 😊 #zekatipi #çokluzekaölçeği #zeka #müziksel #ritmik #matematiksel #sözel #uzamsal #görsel #kişilerarası #içsel #kinestetik #doğa #psikoloji #ölçek #terapi

Cânım kadınlar, ilk zeka ölçeklerimiz, sözel ve mantıksal zeka tiplerine ait. Bu zeka türleri ülkemizde çokça bilinen, sosyal bilimler öğrencilerinin, fen bilimleri ve eşit ağırlık öğrencilerinin de içerisinde yer aldığı, tarih, edebiyat, felsefe gibi dersleri, matematik, fizik , kimya, biyoloji gibi dersleri içeren, kişinin bu yönlerinin baskın olduğu zeka tipleridir. Bir sonraki gönderilerde diğer zeka tiplerini de göreceksiniz. Bu iki zeka tipinden aldığınız puanları bir kenara yazmayı unutmayın ☺️ #zeka #ölçek #zekatipleri #sayısal #sözel #eşitağırşık #türkçe #sözel #matematiksel #mantıksal