standuphealthy

ده تاني يوم للتحدي ال٢٤٠ ساعه 👇👇👇 الوحبات لليوم بدأت ب كوب ميه معاه كروماكس كت وخدت بعده ٢ كوب ميه بعد ساعتين عالساعه ٣ خدت تمر محشي زبده فول سوداني وجوز الساعه ٧ خدت الغدا كان ٢٠٠ جرام برجر مع خضروات ومشروم وسلطه الساعه ١٠ خدت العشا وهو كان بودينج الشيا مع اناناس ومكسرات ولعبت ٤٥ درياضه فاليوم ودي كانت ب اختصار وجبات يوم كامل ولو محتاجين كل وصفه لوحدها اكتبلي تعليق تحت الفيديو ولو محتاج نظام مخصص ليك لوحدك اكتب تعليق ب تم وهتوصلك التفاصيل كامله تعليق تحت الفيديو فيه تفاصيل اليوم كامل ولو مهتم بالوصفات كلها اللي فالفيديو اكتبلي تعليق تحت بالتفاصيل للوصفات هنزلها كلها بالتفصيل ويالا بقي قولولي مكملين معانا التحدي ولا مكسلين 🤝🤝🤝🤝 ومتنساش مع @standup_healthy #عيشهابالصحة هتعيشها بكل سعاده #diet #healthylifestyle #healthyrecipes #eathealthy #standuphealthy #240hrschallenge #viral #explore #dietitian #nutritionist #healthylifestyle #healthyfood #healthcoach #coach #tips #diet #tipsandtricks #nutritionistapproved #viral #reels #drrawdanutritionist

٤ غلطات زودو وزني ٤ كيلو في ٢٠ يوم وانا اخصائية تغذيه😎😎 استروا عليا🤓🤓 ٤ غلطات كتير منتا بيقع فيهم كل يوم مش فالسفر بس اوقات كتير بنتخيل اننا ناكل زي ما نحب ونلعب رياضه هنخس⛔️ ناكل وجبه واحده وناخد فيها كل اللي ف نفسنا هنخس⛔️ كل ده ممكن تعمله لو انت عندك هدف انك تزيد فالوزن مش عاوز تخس💯 انا عملت زيك كده وتخنت مش خسيت وما يقع الا الشاطر ♨️♨️♨️ ١: محضرتش جدول الاكل الخاص بالايام كلها ومحضرتش اي حاجه معايا واعتمدت علي اني هاكل اكل مشوي من الموجود في المطاعم اللي هو مليان بردو هدرجه وهيزود بردو الوزن ٢:اكلت وجبه واحده بس فاليوم والوجبه دي كانت سعراتها عاليه جدا وفيها مزيج بسن الدهون والنشويات وبالتالي الانسولين علي جدا وزاد تخزين الدهون وخصوصا في منطقه البطن ٣:الصحبه 😅😅 اصدقاء السوء اللي بياخدوك دايما عالمطاعم والحلي ويقولولك دايت اي ياعم ده انت محتاج تتخن مش تخس عارفهم دول؟ عندك منهم ؟؟😇😇 ٤: النوم 😲😲 قله عدد ساعات النوم او لغبطه مواعيد النوم انك مثلا تنام الصبح وتصحي بالليل تشوف في كام نجمه فالسما وحركة الرياح والكواكب كل ده بيلغبط معدل هرمون الكورتيزول وبالتالي هتزيد فالوزن ويطلعلك كرش🤓🤓 قولولي بقي بتعملو كام حاجه من ال٤ حاجات اللي زودو وزني 😕😕 ولكن اخيرااا اقتنعوا اننا نبدأ نتخلص من الدهون دي كلها قبل ما تبقي صديقه لينا مدي الحياه🙃🙃🙃 تفتكروا هنجح معاهم ولا هيهربو في نص الطريق قررت نمشي علي نظام لايت بسيط بس هيساعدنا بسرعه نوصل لهدفنا قبل فته العيد 🤝🤝 لو عاوزين اشارككم النظام بتاعنا اكتبولي تعليق تحت بس متنسوش احنا كده كده بنحب نفسنا حتي لو زيدنا ١٠٠ كيلو 💯💯💯 مع @standup_healthy #عيشهابالصحة هتعيشها بكل سعاده #diet #dietfood #dietplan #nutrition #nutritioncoach #nutritionist #tipsdiet #tipsandtricks #healthylifestyle #healthyfood #coach #drrawdanutritionist #friends #explore #viral #viralreels #reels #tipsdiet

الهوت شوكلت hot chocolate ☕️ ينفع فالدايت؟؟؟؟ ينفع نخس واحنا بناخد حلويات !!! هو انا لو مبحبش اكل كتير في بديل يخليني اتخن !! دي كلها اسئله بسمعها من حالات كتير قبل ما تتابع معايا بس بعد ما بتكون جزء من عيلتنا في standuphealthy بتتعلم ازاي تستمتع بالاكل الحلو الصحي مفيش اكله بتتخن واكله بتخسس في اكله انت بتعملها بطريقه تتخنك وطريقه تساعدك متتخنش لازم تعرف اننا بنهتم بquality of food and quantity لو لسه متعرفش عروض المتابعات الجديده لشهر فبراير بفكرك ان باقي ٥ اماكن بس للتفاصيل اكتب تم ✔️ هتوصلك كل التفاصيل ومتنساش #عيشهابالصحة هتعيشها بكل سعاده #healthylifestyle #healthyfood #tips #tipsdietsehat #healthyliving #coach #coaching #coachlife #dietitian #nutrition #healthyfood #hotchocolate #drrawdanutritionist

انا باكل كويس جدا ومع ذلك بخس طول الوقت !! دي جمله بنسمعها كتير من حالات النحافه فقدان وزن مفاجئ بدون سبب اوقات كتير بيكون بسبب مشاكل فالغدة الدرقية وده بيغفل عنه كتير فالتشخيص او التعامل مع حالات النحافه حالات كتير بتلف علي دكاتره وانظمه غذائيه طول الوقت بدون اي نتايج وده لان التشخيص الصحيح للحاله محصلش❌❌ اذا عُرف السبب بَطُل العجب صح ولا اي!؟؟ لو انت بتخس بدون اي اسباب مع انك بتاكل كويس جداا لازم تبص علي اعراض تاني موجوده معاك عندك قلق وتوتر طول الوقت !! صعوبه في النوم!! خمول دايما وضعف فالجسم !! مستني اي عشان تتطمن علي الغده !! عكس ما كتير متخيلين ان زياده الوزن هي بس اللي بتقولنا ان عندي مشكله فالغده الدرقيه لاا طبعا زياده نشاط الغده كمان مرض معروف ومشهور عند اغلب حالات النحافه التعامل مع حالات النحافه بدايته الاطمئنان علي وضع الغده واذا اتأكدنا انك عندك hyperthyroidism زياده نشاط الغده لازم تعرف ان بدايه العلاج انك مع الادويه توقف بعض العادات اللي هتزود سوء وضعك الصحي منهم واهمهم واكثرهم انتشار شرب الكافيين❌❌❌ قهوة شاي صودا هتزود جدا من التوتر والقلق في حاله hyperthyroidism كمان منتجات الصويا تعتبر goitrogenic food هتزود معدل خروج اليود وبالتالي هتزود مشكلتك في حاله زياده نشاط الغده لازم نقلل استهلاك الاسماك❌❌ الدهنيه علي عكس حالات hypothyroidism لانها تحتوي علي نسبه عاليه من اليود وكمان كل الخضروات اللي منعناها مع حالات الhypothyroidism هنمنعها مع حالات hyperthyroidism لانها بردو goitrogenic هتأثر علي معدل خروج اليود ❌❌❌❌ لو انت عندك نحافه بسبب زياده نشاط الغده ابعد عن السكريات عكس ما كتير متخيلين انا رفيع واخد براحتي حلويات بالعكس هتزود نشاط الغده وكمان هتزود خطر اصابتك بمرض السكري ❌❌❌❌ منتجات الالبان كامله الدسم قلل منها ❌❌❌ اعرف حالتك عشان تقدر تحلها الاكل ليه دور مهم في كل حاله مرضيه والتداخل بين الادويه والطعام مهم جدا طبيبك يحذرك منه التغذيه مش بس انك تخس او تتخن التغذيه انك تتعلم ازاي تتعامل مع حسمك ومرضك صح ومتنساش #عيشهابالصحة ولو انت محتاج نتكلم اكتر عن امراض الغده خمول او نشاط اكتبلي تعليق تحت البوست ولو محتاج تتابع معايا شخصيا عشان تعرف اكتر عن احسن نظام غذائي تتعامل بيه مع وضعك الصحي اكتبلي تعليق ب ✔️ تم هتوصلك كل عروض

نعمل صيام متقطع ولا منعملش! الصيام المتقطع ما له وما عليه ؟! الصيام المتقطع Intermittent fasting الصيام المتقطع هو مش نظام دايت زي ما كتير متخيلين هو وسيله لتنظيم عدد ساعات الاكل خلال اليوم فقط وفي انواع صيام متقطع كتير جدا واكثرهم انتشارا 16:8و18:6 ولكن في انواع زي انك تاخد صيام يوم كامل 24hr diet و alternative day fasting و يومين كاملين بالاسبوع 5:2 diet و20:4 و36hrs fasting😟 واخيرا ال OMAD diet دي كلها انواع للصيام المتقطع منتشره علي سوشيال ميديا والاشخاص بتتداولها بين بعضها البعض طب اي هنعملها ولا لا !!!!! الخقيقه ان الصيام المتقطع نظام بيساعدنا جدا الي جانب الانظمه الغذائيه في نزول الوزن وكمان تخسين اوضاع صحيه كتير زي مشاكل القلب والشرايين ومقاومه الانسولين ولكن …. ده سلاح ذو حدين لانك لو معرفتيش اي نوع الصيام المناسب لحالتك وسنك هتبقي بتضري نفسك جدا ولو عندك مشكله بالعكس هو هيزودهالك وده سبب ان بنات كتير اصبحت بتشتكي من عدم انتظام للدوره الشهريه وكمان زياده مشاكل التكيسات وتأخر الحمل لانهم بيتبعو انظمه للتخسيس للاسف بتدخل الجسم في حاله starvation وبيبدأ يدافع عن نفسه ب انه يخزن كل مصادر الطاقه عشان يعمل حساب الوقت اللي هتجوعيه فيه بشكل كبير وده فالنهايه هيوصلك لخلل في الهرمونات بشكل كبير نتيجه لزياده عدد ساعات الصيام بشكل مبالغ فيه زياده عدد ساعات الصيام للبنات هترفع معدل الكورتيزول في الجسم وده هيدخل الجسم في حاله من عدم انتظام سكر الدم وممكن بعدها تلاقي الحاله عندها craving بشكل مبالغ وهيزود مقاومه الانسولين وفقد في الكتله العضليه وهيأثر علي الغده الدرقيه لازم كل البنات تخلي بالها ❌مفيش صيام متقطع لاقل من ١٨سنه ❌ممنوع زياده عدد ساعات الصيام عن ١٦ ساعه للبنات اقل من ٢٥ سنه ❌ممنوع صيام اكتر من ١٦ ساعه للبنات من ٢٥-٣٥ الا تحت اشراف طبي ❌حتي سن ال٤٥ ممنوع اتباع نظام الوجبه الواحده او alternative الا تحت اشراف طبي ❌حالات التكيسات ومقاومه الانسولين تتبع الصيام مع المختص فقط ❗️❗️ بعد ال ٥٠ نتبع انظمه ال eat stop eat اذا الحاله الطبيه تسمح #عيشهابالصحة ومتنبخلش علي غيرك بالمعلومه وصحح مفاهيم كتير ممكن تضره ولومتعرفش عروض رأس السنه للمتابعات وعرض اشترك شهرين معاهم الشهر التالت مجانا ومتابعات يوميه وانظمه غذائيه لكل حاله مخصصه ليها. اكتب تعليق ب تم ✔️

مالدايت جميل اهو ❤️❤️❤️

بوست ده مهم جدا لمرضي خمول الغده الدرقيه hypothyrodism في اكلات تسمي goitrogenic foods وهي اكلات تزود من خمول الغده بشكل كبير وبتوقف تحويل t4 وt3 ومن اهم الاكلات دي هي الخضروات من عائله الcruciferous vegetables عائله الكرنب والقرنبيط وخصوصا في حاله النيه السلطات اللي بنستخدم فيها الكرنب زي كول سلو او عصاير اللي بنستخدم فيها السبانخ دي من غير ما تحس زياده استهلاكك منها هتزود خمول الغده وهتلاقي نفسك ملتزم بالدايت وملتزم بالتمارين والادويه ومع ذلك وضعك الصحي زي ما هو الاكل ليه دور مهم جدا في حاله مريض الغده لتزم تعرف تاكل ايه وتبعد عن ايه ابعد عن انك تاكل الانواع دي بكثرة او بصوره نيه ممكن تاخدها كل فتره بس لازم تكون مستويه سواق بالسلق او التبخير ده بيقلل تأثيرها علي الغده الانواع دي زي الكرنب. القرنبيط. البروكلي السبانخ الفول الاخضر واللفت كمان لو انت مريض خمول غده خلي بالك جدا من الشاي ومنتجات الصويا والخوخ والفراوله لو محتاج نتكلم اكتر عن امراض الغده وازاي نحسن من حالتها اكتبولي تعليق تحت البوست ومتنساش تعمل شير للمعلومه لعل تفيد بيها مريض ميعرفش وبيعاني طول الوقت والبدايه ممكن تكون انه يعرف هو بيدخل لمعدته ايه ولو لسه متعرفش عروض السنه الجديده للمتابعه اكتبلي تم تحت البوست هبعتلك التفاصيل كامله✅ او اضغط علي كلمه order. تحت الصوره🩷🩷🩷 ومتنساش #عيشهابالصحة هتعيشها بكل سعاده @drrawda_nutritionist @standup_healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthycoach #dietitian #nutritionist #nutritioncoach #hypothyriodism #thyroidproblems #goitrogens #dietfood #vegetables