Birce

Size Yalom’un sorusunu sormak istiyorum; Bugün meşgul olduğunuz şeyle meşgul olmuyor olsaydınız, ne ile ilgilenirdiniz ? Bazen hayatımızın merkezine bir işi ya da bir kişiyi alırız, öyle çok alırız ki hem de, bütün hayatımız o iş, o kişiden ibaret haline gelir. Yalom bu soruyu sorarken, aslında bu tarz bir eğilimi olanlara bu soruyu yöneltmiştir. Çünkü böylesine bir uğraş, ancak başka bir durumdan kaçmak için yapılmaktadır. Psikoloji okuyanlar şunu iyi bilirler, bir yerde bir şeyin fazlası varsa bu bize dikkat etmemiz gereken başka bir yer olduğunu gösterir . Cevaplarınızı bekliyorum. #yalom #varoluşçuterapi #hümanistikterapi #psikodinamik #psikanalitik #terapi #psikoloji #psikolog #seans #farkındalık

Yönetmenliğini Ali Atag’ın yaptığı Ölümlü Dünya’nın ilk filmi nadir sevdiğim türk komedi filmlerinden. 2.cisini henüz izlemedim, sinemalarda izlediniz mi,beğendiniz mi? #ölümlüdünya #film #sinema #türksineması

Bu akşam mısırımı patlattım tek izlediğim tv dizisi “Kızılcık Şerbeti” Seküler ve Muhafazakar kavgası izlemek hoşuma gidiyor, Senaryo ve oyunculukları da beğeniyorum. cumaları boş yapma günüm oluyor :) bakalım kim kazanacak? siz izliyor musunuz? #kızılcıkşerbeti #tvdizisi #neizlesem #türkdizisi #showtv

Biyolojik olarak hepimiz Farklı uyku tiplerine sahibiz, bunu biliyor muydunuz ? Ne yazık ki mevcut dünya düzeni Aslan uyku kronotipine sahip insanlar için düzenlenmiş durumda ve biz geri kalanlar için bu düzene ayak uydurmak çok zor. Teknolojinin gelişmesi, esnek çalışma saatlerinin çalışma hayatında yerini bulmasıyla tüm uyku kronotipine sahip bireyler için çözümler geliştirilecektir diye umuyorum. Peki senin uyku kronotipin hangisi ? #uykutipi #biyolojikuykutipi #uykukronotipi #aslan #ayı #kurt #yunus #melatonin #uyku #uyumak

yeni yılda çok büyük değişimler dilemek, bazı kişilerin üzerinde baskı ve kaygı yaratabilir.Minik adımlar ve nolursa olsun yolculuktan keyif almak özgürleştirir. Siz böyle hissediyor musunuz? #yaşamkoçluğu #motivasyon #farkındalık #pelinalioscoaching #olumlamalar

Özel günlerinizde, adet kanamalarınız için hangisini tercih ediyorsunuz ? -Ped -Tampon -Menstrüel kap #adetkanaması #regl #adetdöngüsü #menstrüelkap #adetkabı #ped #tampon #kadın #vajina #sağlık

En güçlü görünen, en yaralı olandır. Yarasını kimse görmesin diye örtüler ardında saklayandır. Katılıyor musunuz cânım kadınlar ? #güçlüolmak #zor #kadın

Hangi Bebek Güvenli Bağlandı? Bağlanma , Bowlby tarafından açıklanmış bir kavramdır. Bağlanma kuramı açıklanırken bebek ile anne arasındaki ilk 24 aylık süreç baz alınır. Bebek burada anneyle kurduğu ilişkiye göre güvenli, kaygılı ya da kaçıngan bağlanma modeline sahip olabilir. Elbette bebeğin annesiyle kurduğu ilişki gelecekte partnerleri ile kurduğu ilişkiyi çokça etkileyecektir. Bowlby bu bağlanma kuramını açıklarken çok faydalı bir deney yapıyor. Bir odaya anne ve bebek giriyor. Oda oyuncaklarla dolu ve odada yabancı bir kadın var. Anne odada çocuğuyla vakit geçirdikten bir süre sonra odadan çıkıyor. Ve sonra tekrar geri geliyor. 1. Bebek anne odadan çıktığında ağlıyor, oyuncaklarla ilgilenmiyor, sonra anne odaya girince annenin kucağında tekrar ağlamaya devam ediyor. 2. Bebek anne odadan çıktığında ağlıyor, sonra etrafı keşfediyor, anne odaya geldiğinde bir süre ağlıyor sonra susuyor. 3. Bebek anne odadan çıktığında ağlamıyor. Oyuncaklarla ve etrafla ilgileniyor. Anne tekrar odaya geldiğinde de ağlamıyor. #bağlanma #güvenli #kaygılı #korkulu #kaçıngan #bağımsız #kayıtsız #annebebek #bebek #annelik #emzirme #ilişkiler #güven #kendilikalgısı #istikrar #ebeveynlik #anneolmak

Kimseye ihtiyacım yok diyen, vaktiyle çok ihtiyaç duymuş ve kırılmış olandır. En çok onun düşünülmeye, anlaşılmaya ihtiyacı vardır. Katılıyor musunuz ? #yalnızlık #ihtiyaç #insan

Evrendeki tüm canlılar enerjik olarak birbiriyle iletişim halinde. Biz insanlar tek iletişim yöntemimiz “konuşmak” sanıyoruz, halbuki konuşmadan da enerjisel iletişim halindeyiz. Daha çok yeni bir olay yaşadım, 8 gün önce kedimiz apartmandan kaçtı ve kayboldu, her yeri arasak da bulamadık. Yaşam koçluğu eğitiminden hayvan telepatlığı eğitimi alan bir arkadaşım vardı.5. gün onla iletişime geçtim, kedimin enerjisine bağlandı, evde olduğunu, gri beyaz bi apartmanda bizim evin sol tarafında,beyaz mutfak dolaplarının olduğunu,karnı tok olduğunu ama ağladığını, dönmek istediğini söyledi. bir de yeni evler keşfetmeyi,kurcalamayı seven özgür ruhlu bir kedi dedi :) hakikaten de öyle, bu bilgilerin her birini kedimize sordu. İlan bastırıp her yere yapıştırdım.ertesi gün sitedeki sol bloktaki komşumuz gece kedi ağlama sesleri duyduğunu karşı daireden geldiğini söyledi. Evde bir haftadır kimse yokmuş ve kedimiz temizlik olduğu anda girip o evde kitli kalmış. kapıyı açtırdık hakikaten de krem mutfak dolaplarının olduğu bir ev. ve apartman bizim evin sol tarafı. Kedimizi ararken de ben hep o apartmanın etrafına baktım.Enerjisi beni resmen binaya çağırdı. Doğduğumuzda hepimiz bu enerjisel iletişim yeteneğine sahibiz. Ezoterik şaman bilgilerinde doğada tüm canlılar enerjik ağlarla birbirine bağlı.Modern dünyada bunu unutuyoruz.Köyde,doğada yaşayan insanlar bunu otomatik olarak daha fazla hissederler. Siz konuşmadan enerjisel iletişim anları yaşadınız mı? paylaşımlarla çoğaltabiliriz. #enerji #çekimyasası #hayvantelapatlığı #doğa #sevgiyeaçılmak

Bugün güne en sevdiğim podcastlerle başladım. Sinan canan'ın Açık beyin podcastlerini çok seviyorum. Eskiden kitaplarını okurdum şimdi biraz dinlemeyi tercih ediyorum. Babam derdi ki birce bu beyin işini çok kurcalıyorsun kızım😂 Tüm dünyayı algılamamızı sağlayan beynimiz değil mi ? Nasıl merak etmem 🤍 Paylaştığım bölüm: Müzisyen beyin🤍 Özetlemem gerekirse; müziğin beynimizde nasıl bir dönüşüm yarattığı hakkında ve zekanın bununla ilişkisi üzerine bir podcast. Diyor ki beyinde iki bölge var sol beyinde biri konuşma ifade ile ilgili diğeri anlama ile ilgili bu iki nokta arasına zeka yolu deniyor (Buna böyle diyorlarmış - zeka otabani :) ) bu müzisyenlerde çok daha kalın yani sinapslar orada Porsche sürüyor 🏎️🏁 Ben zaten müziğe meftunum biliyorsunuz. Müziği okumayı icraa etmeyi hayatımıza dahil etmek kendimiz için yapacağımız bir iyilik hareketidir arkadaşlar 🤍🤍 Peki bu işlere sen ne dersin tatlı müzisyen ? @PelinAlios https://open.spotify.com/episode/4O7vwx2i4BCUXZifHcbb8s?si=k829nDInSQeX5R1GWFJq0w

Bugün sabahlardan bahsedeceğim🌞 Ancak bilmelisiniz ki ben sabah insanı değilim👯 Zamanımın daha bereketli olması sebebiyle sabahları sevmeye çalışıyorum diyelim☺️ Geçen sene kronik yorgunluk şikayeti ve duygusal dalgalanmalarımın şiddetli yoğunluğu bana illallah dedirtince fonksiyonel beslenme koçum Elif hanımdan destek almaya başladım. Sabah rutinlerinden haberim o zaman oldu. Normalde sabahım kahvemi yapıp laptopumu açmaktır😶‍🌫️ Bu da sabah bence mesela🫣 Ancak elif ile bisiler değişti. Bu uyanışa manevi bir uyanış eklendi. Böyle yazınca değişik oldu farkındayım🙈Demek istediğim bedene belirli müdahaleler ile hormonları ve sinir sistemini uyarıp beni "uyan ve koştur" -koşarken bile aslında için uyur - durumundan, Dünya denilen akıntıya, telaşe dalgasına kendini bırakmadan önce " su altındaki balıkları, sandallarında bekleyen balıkçıları dalgaların içinde yüzerken denizi tuzu ve güneşi hisset" bilgisine taşıdı. Uyanış gelişti ve dönüştü. Kendisinin mottosu da Gelişim ve dönüşümünüz şifa olsun zaten değisik dimi :) İnsan kendini şifa'ya açtığında kendisine iyi gelecek olan sanki ona koşa koşa geliyor❤️ Fikrimce, insan olarak kâinatta çok sevildiğimizi düşünüyorum arkadaşlar❤️ Tüm hastalık ve zor deneyimlerde bunu kat ve kat hissediyorum. ilk rutini paylasıyorum. Bir sonraki postta ☺️ Siz ne düşünüyorsunuz? Sizin var mı sabahlarınızı güzelleştiren rutinleriniz ?

Top karabiber, tarçın ve karanfil bunları ezip hoop sıcak suya french presste biraz demlensin 7 8 dakika sonra içiyoruz ve yarım saat kadar hiç bişi yemiyoruz. Sizde var mı böyle cadı iksiri tavsiyeler ? @BaharKalyoncuYücel @Bedenini Severek Kilo Ver🏃🏼‍♀️ @Yemek🍝🍕🍔🍳 @AJoyfulBreak @sevdadiker

Top karabiber, tarçın ve karanfil bunları ezip hoop sıcak suya french presste biraz demlensin 7 8 dakika sonra içiyoruz ve yarım saat kadar hiç bişi yemiyoruz. Sizde var mı böyle cadı iksiri tavsiyeler ? @BaharKalyoncuYücel @Bedenini Severek Kilo Ver🏃🏼‍♀️ @Yemek🍝🍕🍔🍳 @AJoyfulBreak @sevdadiker

İçimizi ısıtan bize iyi gelen şeylerimizi paylaşacağım burada😌🌻 Benim için onlardan biri çocuk kitapları🦋 Diyebilirim ki bir tutkuya dönüştü🙈 Haftasonu kafamı dinlemek istediğimde erkenden (Çocuklar daha uyanmadan:)) kitapçıların çocuk bölümüne gidip, küçük insanlar için yapılan küçük masalara oturmaktan ve önüme bir dolusunu alıp incelemekten çok keyif alırım. Anlatım sadeleştikçe, en naif çizgileri takip ettikçe bana çok görkemli gelir. Bir ifade böylesine nasıl var olur derim. Bu maharet iyi bir yazar ile çizerin harmonisidir. ikisinin de mahir olması, bütünleşmesi çok mühimdir. İfade ettikleri sadelik bende kutsal bir kitabı okuyormuşum gibi bir hayrete dönüşür ve yükselirim. Güzelliğin estetiğin zerafetin böyle bir etkisi vardır. Yükselir ve yücelirsin. Sanatçı bunu var ederek hepimizi buradan alır ve fezaya çıkarır. Sizinle bu kitabı paylasmak istedim çünkü çok güzel🙈🌻🦋 Kitabın ismi kimse bakmazken duygular ne yapar ? Çizer Aleksandra Zajac Yazar Tina Oziewicz

Narsisizme Derin Bir Bakış-1 Gelin dillerden düşmeyen narsisizme beraber bakalım. İyice anlayabilmemiz açısından narsisizmi bir seri halinde aktarmak istiyorum cânım kadınlar. Çünkü narsisizm ciddi bir ruhsal rahatsızlıktır ve sandığımızdan çok daha derin bir altyapıya sahiptir. Narsist nedir, kime denir? Narsistin savunmaları nelerdir? Narsistin nasıl bir ailesi vardır ? Narsist ilişkide nasıldır ? Tüm bunlara cevap vereceğimiz uzun bir yazı dizisi olacak. Buyrun efendim, bir sonraki yazıya, narsisisti masaya yatıralım. Böylece partnerimizi daha dikkatli inceleyebiliriz 🤭 #narsist #narsistikkişilikbozukluğu #ruhsalrahatsızlıklar #partner #erkek #kadın #hastalık #narsisizm

Yeni haftaya başladık, nerde kalmıştık?Bu haftaki niyetim hafif hissederek beslenmek ve günlük 10-15 dk hareket etmek✨ sabah omlet yendi👌🏼 iş yerinde kahvemin yanında fındık ve kuru üzüm☕️ Bu hafta siz ne yiyorsunuz? ne pişiriyorsunuz? #bedeniniseverekkilover #kilover #sağlıklıyaşam

Bir haftadır İstanbul’dayım,şimdi Antalya’ya dönüyorum ve çok hastalandım, kilo verme yolculuğum tamamen yalan oldu. yarın sabaha Bakalım kilo aldım mı? iki gündür sakin besleniyorum, genellikle sağlıklı tercihler de bulundum ve SİGARAYI BIRAKTIM.👏🏻✨🥂 kahvaltıyı sıkı yaptıktan sonra acıkmadım Yulaf sütlü Flat White içiyorum,çok sevdiğim bir kahve ☕️ #kilovermeyolculuğu #bedeninisev

Çarşamba gün Maçka parkında 8.000 adım atmanın keyfiyle kahvemi içtim. 5 gündür minik egzersizler yapmanın bedenime ne kadar iyi geldiğini hissettim tekrar. Eskiden olsa 1 saat çok yüklenme yapardım. Şimdiyse 10-15 dk lık egzersizlerle yavaş başlamak,bedenimi severek esnemek,onu dinlemek ve ittirmeden adım adım yapmak çok iyi geliyor.🌸 #bedeninisev #egzersiz #spor

Haftaya pazartesi yeni şarkı kaydına gireceğim, bu akşam ses çalışması ve hafta bol bol vokal teknikleri yapacağım. #sanatçıyolculuğum #vokaltekniği

Psikolojide çok çok önemli bir bilim insanı var; Adı : Carl Gustav Jung. Hepimizin bildiği Freud’un ekollerini geliştirenlerden biri. Freud’la ilk buluşmalarında tam 13 saat aralıksız sohbet ediyorlar. Sonra Jung, Freud’un her olguyu cinsellik ve saldırganlık üzerinden açıklamasına katılmadığını söylüyor. Araları bozuluyor, bizim Jung da başlıyor dünyayı dolaşmaya. Her yere gidiyor, gittiği ülkelerde insanların rüyalarına bakıyor. Rüyaları araştırıyor anlayacağınız ve bir de ne görsün, dünyanın neresinde olursak olalım, ortak korkulara, kaygılara sahibiz. Bu rüyalarımıza dahi yansımış durumda. Ben Jung’u çok seviyorum. Hayatının son dönemlerini bir başına geçirmiş, insanlığı anlamak adına önce kendi zihnini anlamaya çalışmış bir adam. Kendi başına kaldığında düşüncelerini incelemiş, hangi düşünce nereden geliyor, hangi duygu bu, neden bu davranışı yapıyorum, insanı insan yapan nedir ? Nedir sahi ? Jung’a göre 4 arketip var ve tüm bunlar benliği (psişeyi) oluşturuyor. Bunlardan ilki : persona. Maske yani. Jung diyor ki, biz topluma ayak uydurmak için kendi dürtülerimizi bastırıyoruz, bir maske takıyoruz. Patron maskesi, baba maskesi, çocuk maskesi, işçi maskesi… her durum ne getiriyorsa ona ayak uydurmak için taktığımız bir maske… Kimse bizi ayıplamasın diye ☺️ Ve bir gölge tarafımız olduğunu söylüyor. Sadece bizim bildiğimiz karanlık tarafımız. Arzularımız, ihtiraslarımız, kıskançlığımız, hasedimiz… Hepimizin karanlığı da kendine özgü. Ve kendi karanlığını tanıyıp kucaklamayan kişiliğinde bütünlüğü sağlayamamış demektir, diyor, sonuna kadar katılıyorum. Ve diyor ki; yaşam; karşıtların ilişkisinden oluşur. Doğum ve ölüm, aşk ve nefret, iyi ve kötü… Yaşam buradan doğar. Buradan hayat bulur. İnsan dengeyi bulacak. Karşıtları kucaklayarak. #psikolog #psikoloji #carlgustavjung #farkındalık #kişiselgelişim #maske

Dibi Görmüş Gibi Hissedenlere… Şayet dibe vurduğunuzu düşünüyorsanız, rahatlayabilirsiniz cânım kadınlar. Çünkü size mutluluk ile ilgili çok kıymetli bir sır vereceğim. Mutluluk koşulların iyi olması ile ilgili değildir, koşulların iyileşmesi ile ilgilidir. Hayatınızda her şey yolunda gittiğinde bunu bir grafik olarak düşünürseniz, grafiğiniz düz bir çizgi şeklinde ilerler. Hele çok uzun bir süre aynı koşulları aynı hayatı yaşıyorsanız, o düz çizgi bayağı uzun bir çizgidir ve sıkılmaya başlarsınız. Heyecan azalır, adrenalin azalır ve çok büyük olasılıkla içinde bulunduğunuz durumun güzelliğini grafiğiniz değişmeden anlayamazsınız. Bu yüzden çoğu mutluluğumuz farkındasızlığımız yüzünden kayıp gitmiştir. Ne zaman mutlu oluruz biliyor musunuz? Grafiğimiz ivmelendiğinde. İvme yukarı doğru çıktığında. Dibe vurmuşlara müjde ! Grafiğin zemin bölgesindesiniz. Bundan sonra elbette ivmeniz artacak. Her türlü mutluluk bekliyor sizi. Yavaş yavaş ya da birdenbire, nasıl olursa olsun, şu an bulunduğunuz halden çok çok daha iyi hissedeceksiniz. Yaşam dolacak tüm hücrelerinize, anlatacak nice duygunuz, nice yaşanmışlığınız olacak. Aslında dolu dolu yaşayacaksınız hayatı. Tadını çıkarmanız ve gelen mutluluğu fark edip kaçırmamanız dileğiyle… #mutluluk #zihin #bilinç #farkındalık #bilinçlifarkındalık #psikoloji #psikolog #zihinbedenruh #içselçalışma #mutluolmsk

2. Bebek İkinci bebeğimizin bağlanma stili güvenli bağlanma stilidir cânım kadınlar. Bebeğin tüm tepkileri olması gerektiği gibiydi. Annenin varlığında huzurluydu, güvendeydi , annenin yokluğunda bir süre güvensiz hissetti ardından etrafı keşfetmeye başladı. Etrafı keşfetmeye başlaması bebeğin ayrışmayı başardığı anlamına gelir. Yani hem annenin varlığında huzurlu hem de annenin yokluğunda kendiliği ve çevre arasında ilişki kurabiliyor, muhteşem! Anne odaya tekrar geldiğinde küçük bir sitem yaptı, hakkıdır ama sonra hemen duygusunu düzenledi ve ağlamayı bıraktı. Bu duygusunu düzenleyebilme de çok kıymetli çünkü bebek bunu anneden öğreniyor. Eğer anne kendi duygusunu düzenleyebiliyorsa, bebek de düzenlemeyi öğrenir. Burada nasıl bir ebeveyn var ? Anne, istikrarlı. En önemli özelliği bu. Kızabilir, sinirlendiği şeyler olabilir ama bir öyle bir böyle davranmıyor. Tepkileri ebeveyn gibi, yetişkin gibi. Bebek onu zorladığında yetişkin gibi o zorluğu göğüsleyebiliyor. Bebek ne olursa olsun annenin orada olduğunu, küsmediğini, onu terk etmeyeceğini biliyor, işte güven budur. Peki bu bebeklerin büyüyünce nasıl ilişkileri olur? Herkes gibi bu kişiler de büyüdüklerinde toksik ilişki yaşayabilir ama diğerlerinden farklı olarak toksik ilişki içinde kalamazlar. Kendilik değerleri yüksektir. Uzun süreli ilişki yürütürler fakat ilişkileri olmadan da var olabilir, mutlu olabilirler. İlişkide bağlanmaları sağlıklıdır. Şüpheci değildirler, ilk kavgada gitmezler, ilişki için çaba sarf eder ama kendi sınırlarını da korurlar. #bağlanma #güvenli #sınırlar #ilişki #bebek #anne #çocuk #değerlilik #sevilebilirlik #yeterlilik #bowlby #bağlanmakuramı

GÖR BENİ Psikoloji bilimine göre tüm insanların ortak isteği; değerli hissetmek, yeterli hissetmek ve sevildiğini bilmektir. Öfkelendiğiniz, hayal kırıklığına uğradığınız, mutsuz olduğunuz, kaygılı, endişeli hissettiğiniz anlara dönüp bakın cânım kadınlar, bu üç duyguyla ilişkisi var mı ? Muhakkak vardır çünkü öfke hayal kırıklığı gibi duygular sekonder (ikincil) duygular dediğimiz duygulardır. Altını karışığınızda muhakkak başka bir duygu çıkar. Öfke ile korku kardeştir mesela, biri birinin ardına gizlenir. Haset, kıskançlıkla yan yana yürür. Haset; bize ait olan bir şeyin başkasına verildiğine ve bizden esirgendiğine dair inancımızdan oluşur. Bunlar hep yıkıcı duygulardır. Çünkü duyguyu hisseden bizleriz ve duygu bizde can buluyor. Ama insanın canını en çok ne yakar biliyor musunuz; Yok sayılmak. Düşmanımsan, gördün beni, bildin, oradaydım. Yok saydıysan, görmedin beni, bilmedin, demek ki var olamadım. Hepimiz önce var olmak isteriz. Görülmek isteriz yani. Çünkü var olmak ön koşuludur, değerli, yeterli, sevilebilir olmanın. Ve aşk bu yüzden bu kadar güzeldir. Görür bizi sevdiğimiz, isteklerimizi, ihtiyaçlarımızı görür. Önce var eder, sonra sever. “Sen bana yetersin, başka bir şey istemem” der. “Sen benim kıymetlisin, gözünün yaşı için dünyayı yakarım”der. Değerli hissettirir. Bu kadar derinden gözlerimizin içine bir annemiz bakar, bir de aşığımız. Bu yüzden bu kadar kıymetlidir, aşk. Aşık olmak, var olmak demektir çünkü. #aşk #ilişki #psikoloji #değerlilik #yeterlilik #sevgi #sevilebilir #çift #farkındalık #anlam #yaşam #ilişkiler #aşık #sevda #görülme #an