ازاى جسمى يبقى زى جسم ياسمين صبرى ؟ لو بصينا على ياسمين صبرى هنلاقى انه جسمها اقرب حاجه للى بنسميه جسم الساعه الرمليه (hour glass) و ده بيتميز بأنه منطقة الوسط بتكون صغيره فى حين ان الجزء العلوى و الجزء السفلى بيكونوا متناسقين مع بعض و أعرض من منطقة الوسط. طيب ياسمين صبرى قدرت توصل للشكل ده ازاى؟؟ مبدأيا لازم نعرف انه التحول ده أخد حوالى ١٦ شهر و مكانش بين يوم و ليله علشان كده لازم الناس تعرف انه التحول مش بييجى بين يوم و ليله . أحمد تركى المدرب الشخصى لياسمين صبرى بيقول انه ياسمين صبرى كانت و مازالت بتتمرن ٦ ايام فى الاسبوع منهم ٣ ايام تمارين مقاومه بأوزان و ٣ ايام عباره عن تمارين كارديو بالاضافه لاتباع نظام غذائى محسوب السعرات معمول ليها علشان تقدر توصل لهدفها . النظام ده كان فىيه تركيز على البرويتنات و الدهون الصحيه و النشويات المعقده و البعد تماما عن الصودا و المقليات و السكريات و اى شكل من النشويات البسيطه و ده مكانش فترة الدايت بس لكن كان تعديل فى اسلوب الحياه بشكل عام. طيب هل أخدت اى نوع من انواع الادويه بغرض حرق الدهون او علشان توصل أسرع ؟ الاجابه كانت لا و قال انه مبينصحش اصلا بأى ادويه او اى نظام غذائى غير محسوب السعرات او نظام مش معمول مخصوص ليكى من حد متخصص علشان تحافظى على صحتك. الخلاصه: 1️⃣تقدرى توصلى للى انتى عاوزاه بشرط الصبر و الالتزام . 2️⃣الاكل الصحى و الرياضه هما مفاتيحك لتحقيق الشكل اللى بتحلمى بيه. 3️⃣كل شخص بيكون ليه نظام غذائى مختلف عن غيره فمينفعش تاخدى دايت زميلتك و تطبقيه على نفسك و تستنى نتيجه مرضيه . 4️⃣الانظمه اللى بتنزل بسرعه بتحيب نتيجه فعلا بس بتدمر صحتك على المدى البعيد. 5️⃣الرياضه جزء مهم جدا من يومنا حتى لو هتمشى بس لازم يكون فى حركه على مدار اليوم. لانظمة الدايت و خطط المتابعه لجميع الاوزان و الاعمار ابعتولنا على رسايل الصفحه.
2
1
Comment
232d
Trending Creators
C
Recipes
L
Weight Loss
Personalized Diet for PCOS
Personalized Diet for PCOS
New Mothers
Networking
Networking
r
Eating Disorders
Eating Disorders
New Mothers
Load more
Trending Communities
Workouts
Workouts
H&
General Fitness
Workouts
General Fitness
Workouts
General Fitness
Weight Training
General Fitness
Load more
More Posts Like This
Top discussionHIIT Core Circuit Here I did 4 sets of 10-15 reps each Hold the last variation for 30-60 sec each leg. Give this one a try for a quick, effective, no-fuss core workout #workout #absworkout #coretraining #corestrength #hiit #mobility #functionaltraining #functionalnutritioncoach #biohacker
Top discussion#controlweight #netflix #thecrown #netflix #fashionvideos #livehealthylifestyle #knowyourbody #weightlosscoach Interested person contact me WhatsApp number more information _9560223838
Top discussionDuygusal Yeme Üzerine Bugün psikiyatri servisine gelen kadınlardan biri hayatı boyunca hep “tombul” olduğundan ve bedenini sevmediğinden bahsetti. (Tombul kelimesi kişinin kendisi için kendisinin kullandığı bir terim) Duşta 5 dakikadan fazla kalamadığından, bedenine çıplak olduğunda bakamadığından bahsetti. Bana sorarsınız, çook güzeldi. Ben ona bakarken kilolu bir kadın görmemiştim. Çok güzel bir kadın görmüştüm. Fakat önemli olan onun kendisini nasıl değerlendirdiği elbette. Kilo aldığı zamanlarda kendisini sevmediğinden, kilo aldığı için kendisine kızdığından, kendisine kızınca da yeme atakları geçirdiğinden bahsetti. Bunun adı duygusal yeme cânım kadınlar. Psikiyatristimiz ile konu ile ilgili çalışmaya başladılar. Sizin bedeninizle ilişkiniz nasıl ? Kendinizi kilolarınızla ya da onlarsız “şefkatle” kucaklıyor musunuz ? #duygusalyeme #yemebozukluğu #kadın
Top discussionanyone who started body building after 45....I am planning to do it....need suggestions ??
Top discussionYour Choice #Peanuts #almonds PeanutsVsalmonds
Popular opinionTriceps pushdown rope pushing weight from around chest height down to the upper thigh.
Popular opinion٤ غلطات زودو وزني ٤ كيلو في ٢٠ يوم وانا اخصائية تغذيه😎😎 استروا عليا🤓🤓 ٤ غلطات كتير منتا بيقع فيهم كل يوم مش فالسفر بس اوقات كتير بنتخيل اننا ناكل زي ما نحب ونلعب رياضه هنخس⛔️ ناكل وجبه واحده وناخد فيها كل اللي ف نفسنا هنخس⛔️ كل ده ممكن تعمله لو انت عندك هدف انك تزيد فالوزن مش عاوز تخس💯 انا عملت زيك كده وتخنت مش خسيت وما يقع الا الشاطر ♨️♨️♨️ ١: محضرتش جدول الاكل الخاص بالايام كلها ومحضرتش اي حاجه معايا واعتمدت علي اني هاكل اكل مشوي من الموجود في المطاعم اللي هو مليان بردو هدرجه وهيزود بردو الوزن ٢:اكلت وجبه واحده بس فاليوم والوجبه دي كانت سعراتها عاليه جدا وفيها مزيج بسن الدهون والنشويات وبالتالي الانسولين علي جدا وزاد تخزين الدهون وخصوصا في منطقه البطن ٣:الصحبه 😅😅 اصدقاء السوء اللي بياخدوك دايما عالمطاعم والحلي ويقولولك دايت اي ياعم ده انت محتاج تتخن مش تخس عارفهم دول؟ عندك منهم ؟؟😇😇 ٤: النوم 😲😲 قله عدد ساعات النوم او لغبطه مواعيد النوم انك مثلا تنام الصبح وتصحي بالليل تشوف في كام نجمه فالسما وحركة الرياح والكواكب كل ده بيلغبط معدل هرمون الكورتيزول وبالتالي هتزيد فالوزن ويطلعلك كرش🤓🤓 قولولي بقي بتعملو كام حاجه من ال٤ حاجات اللي زودو وزني 😕😕 ولكن اخيرااا اقتنعوا اننا نبدأ نتخلص من الدهون دي كلها قبل ما تبقي صديقه لينا مدي الحياه🙃🙃🙃 تفتكروا هنجح معاهم ولا هيهربو في نص الطريق قررت نمشي علي نظام لايت بسيط بس هيساعدنا بسرعه نوصل لهدفنا قبل فته العيد 🤝🤝 لو عاوزين اشارككم النظام بتاعنا اكتبولي تعليق تحت بس متنسوش احنا كده كده بنحب نفسنا حتي لو زيدنا ١٠٠ كيلو 💯💯💯 مع @standup_healthy #عيشهابالصحة هتعيشها بكل سعاده #diet #dietfood #dietplan #nutrition #nutritioncoach #nutritionist #tipsdiet #tipsandtricks #healthylifestyle #healthyfood #coach #drrawdanutritionist #friends #explore #viral #viralreels #reels #tipsdiet
Top discussionHi everyone, I am Dr Uzma Faheem. A Women's health specialist Physiotherapist, Fitness trainer, Pilates instructor , Pelvic floor dysfunction expert like Urinary incontinence and Pelvic pain. I have vast experience in handling major issues related to weight loss/ Fat loss, menstrual problems/ counselling, prenatal and Postnatal exercise/ Rehab and pain management. Ask me any questions about these and I will try to answer as much as possible. #Women'shealth #ExerciseMotivation #weightlosscoach #physiotherapy #painmanagement #mindfulness
Popular opinionLet's define healthy! For more functional nutrition and functional movement insights, follow me! #biohacker #agereversal #functionalnutrition #functionalnutritioncoach #guthealth
Trending creators for you
See Allأخصائي تغذية علاجية ذو خبرة واسعة في المستشفيات و الرعاية الصحية، معتمد من البورد الأمريكي للتغذية more
Health & Wellness Category Head - coto MENA Dedicated to empowering women with insights on menstrual health, pregnancy, sexual wellness, and nutrition. Step into my universe💁🏼♀️more
Trending communities for you
See All
37
3I provide Opportunity international digital work business success this is the first step you 👈🤝🤙8101667213( rejistaion from free 👈 wonderful income and beautiful lifestyle financiel freedom anytime 🆗👉🥰 your interesting inbox 📥 me contact me 👈🤝🤙more
هتخسى ببساطه و سهوله متعقديش نفسك الدايت دا لعبتى سيبى نفسك و ادخلى برجلك اليمين و بكل طاقه ايجابيه 😍 انا دكتور آيه مصطفى سيبى شكل جسمك عليا و انا هظبطك و من غير حرمان و هخليكى تاكلى كل حاجه و تخسى ف نفس الوقت 😍😉more
273121i’m Menna. I’m a holistic health Coach, and my passion is to help women to maintain a healthy lifestyle that is sustainable. I received my training and education as a health coach from the Institute for Integrative Nutrition in New York. During my nutrition training, I was introduced to over 100 dietary theories from Eastern to Western, ancient to modern and everything in between to come to identify that the offered food on our plate is secondary to our relationships, career, financial challenges, spirituality, home cooking, physical movement, stress management and our self-care, all of which are aspects of life that we call primary foods. Balancing our primary foods is what fills our souls and satisfy our hunger for life. I am here not to provide a list of food restrictions nor to reside on calories count or proteins or fats or carbs but I’m here to start with you the journey of holistic wellness. I’m here to empower you to recognize the areas of imbalances on and off the plate in your lives. My mission is to guide you to a happier and healthier life that you can sustain as a lifestyle. Along the journey we will achieve goals that include;improving gut health by focusing on whole real foods, reducing comfort junk foods, treating sugar cravings, balancing blood sugar, maximizing sleep quality, energy and spirituality, applying stress management tools and maintaining relationships. more
1.2k230عشان كلنا أجسامنا مش زي بعض واستجابتنا مختلفة في كل جوانب الحياة، كمان تغذية كل جسم بتكون مختلفة من شخص لتاني احنا هنا عشان نساعد البنات تهتم بصحتها وتغذيتها ونناقش الأمراض والأعراض الي بتحتاج أننا نوفرلها نظام غذائي محدد ومميز زي أمراض اضطرابات الحيض وأمراض السمنة والسكري وكمان التغذية المطلوبة أثناء الحمل والرضاعة.🍍more
All you need to know about Nutrition, Wellness & healthy lifestyle more